Վատ քունը կարո՞ղ է ազդել ձեր լսողության վրա:

Մարդու կյանքի մեկ երրորդն անցնում է քնի մեջ, քունը կյանքի պարտադիր պայման է։Մարդիկ չեն կարող ապրել առանց քնի: Քնի որակը կենսական դեր է խաղում մարդու առողջության համար:Լավ քունը կարող է օգնել մեզ թարմացնել և թեթևացնել հոգնածությունը:Քնի պակասը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ կարճ և երկարաժամկետ հիշողության կորստի, դեպրեսիայի, արյան բարձր ճնշման, տրամադրության փոփոխության և այլն:Բացի այդ, ըստ հետազոտությունների, քնի պայմանները կարող են ազդել նաև լսողության վրա։Ամենատարածված խնդիրներից մեկը ականջների զնգոցն է, և ծանր դեպքերը կարող են նույնիսկ հանկարծակի խուլություն առաջանալ:Շատ երիտասարդ հիվանդներ սովորաբար ունենում են չափից ավելի հոգնածության շրջան մինչև ականջների զնգոցը, օրինակ՝ շարունակական արտաժամյա աշխատանքը, երկարատև ուշ մնալը, քնի ժամանակը երաշխավորված չէ:Չինական Journal of Clinical Sleep Medicine ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ քնի ապնոէով որոշ հիվանդներ ունեցել են նաև լսողության խնդիրներ:

Նախկինում գիտահանրամատչելի տեղեկատվությունը մեզ ստիպում էր ընդհանուր առմամբ հավատալ, որ լսողության խնդիրները հիմնականում հանդիպում են տարեցների խմբում, սակայն լսողության խնդիրները գնալով ավելի երիտասարդ են դառնում:Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության հրապարակած տվյալների համաձայն՝ ներկայումս աշխարհում մոտ 1,1 միլիարդ երիտասարդ (12-ից 35 տարեկան) կանգնած է լսողության անդառնալի կորստի վտանգի առաջ, ինչը կապված է սթրեսային, արագ տեմպերի հետ։ երիտասարդների ապրելակերպը.

Այսպիսով, ձեր լսողության համար.

1. Ապահովել բավարար քուն, կանոնավոր հանգիստ, վաղ քնելու և վաղ արթնանալու համար, երբ քնի խանգարումներ են առաջանում, անհրաժեշտ է ժամանակին բուժօգնություն:
2. Հեռու մնացեք աղմուկից, պաշտպանեք ձեր լսողությունը, կրեք պաշտպանիչ սարքավորումներ, երբ աղմուկը չափազանց մեծ է կամ ժամանակին հեռացեք:
3. Սովորեք կարգավորել հույզերը, թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը և անհրաժեշտության դեպքում նախաձեռնություն ցուցաբերեք՝ դիմելու մասնագետների օգնությանը, ինչպիսիք են հոգեբանական խորհրդատուները, հոգեբույժները և այլն:
4. Պահպանեք լավ կենցաղային սովորություններ, թողեք ծխելը և խմելը և չափազանց մի մաքրեք ականջի ջրանցքը:
5. Օգտագործեք ականջակալները պատշաճ կերպով, ականջակալներ մի կրեք քնելու համար։Երաժշտություն լսելը ոչ ավելի, քան 60% ձայնով, միաժամանակ ոչ ավելի, քան 60 րոպե:
6. Օգտագործեք դեղերը ողջամտորեն և ապահով կերպով, խուսափեք սխալմամբ օտոտոքսիկ դեղամիջոցներ ընդունելուց, ուշադիր կարդացեք դեղամիջոցի ցուցումները և հետևեք բժշկի խորհուրդներին: